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"매일 아침 깨어날 때마다 가슴이 답답하고 불안해요""항상 완벽해야 한다는 강박에 시달리고 있어요" 최근 몇 년간 여성들의 불안이 급격히 증가하고 있다는 소식, 많이 들으셨을 겁니다. 실제로 세계보건기구(WHO)에 따르면, 여성은 남성보다 불안장애를 경험할 확률이 거의 두 배나 달하며, 특히 25-45세 여성층에서 가파르게 증가하고 있습니다. 그렇다면 왜 여성은 불안에 더 취약할까요? 이번 글에서는 그 원인을 탐색하고, 여성들이 불안을 극복할 수 있는 구체적인 전략을 제안드리겠습니다.  여성 불안의 주요 원인 – 생물학적, 심리적, 사회적 요인1. 생물학적 및 호르몬적 영향여성의 몸은 사춘기, 월경, 임신, 산후, 폐경을 거치며 끊임없는 호르몬 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 기분과 감정 조절에 영향을 ..

"인생은 마흔부터"라는 말이 무색하게도, 우리는 왜 중년의 한가운데서 가장 큰 불행감을 느끼는 걸까요?중년의 삶을 살아가다 보면, 어느 순간 이유 모를 공허함과 우울감에 사로잡히는 때가 있습니다. 특히 47세 전후로 이러한 감정이 절정에 달한다는 연구 결과가 있습니다. 왜 하필 이 시기에 많은 사람들이 불행을 느끼는 것일까요? 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있을까요? 이번 글에서는 중년의 우울감에 대한 원인과 해결 방안을 탐구해보겠습니다.중년의 우울감: 47세의 의미경제학자 데이비드 G. 블랜치플라워의 연구에 따르면, 전 세계적으로 우울증 증상과 중년의 위기는 평균적으로 47.2세에 가장 심각하다고 합니다. 132개국을 대상으로 한 이 연구는 중년의 우울감이 보편적인 현상임을 보여줍니다. 하지만 47.2..

겨울이 다가오면 많은 분들이 기분이 가라앉고 에너지가 저하되는 경험을 하곤 합니다. 이러한 현상은 단순한 '겨울 우울증'으로 치부되기 쉽지만, 실제로는 '계절성 우울증'이라는 보다 심각한 문제일 수 있습니다. 특히 여성분들은 호르몬 변화와 사회적 압박 등으로 인해 이러한 증상에 더욱 취약할 수 있습니다. 이번 글에서는 계절성 우울증의 정의와 주요 증상, 그리고 여성들이 왜 더 쉽게 이 질환에 노출되는지에 대해 알아보고, 효과적인 관리 방법을 전문가의 자료를 토대로 살펴보겠습니다.계절성 우울증이란 무엇일까요?계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)은 계절의 변화에 따라 주기적으로 발생하는 우울증의 한 형태입니다. 주로 가을이나 겨울철에 시작되어 봄이 되면 증상이 완화되는 ..

​오늘날 우리는 자연재해, 전쟁, 사회적 갈등 등 다양한 사건들로 인해 집단 트라우마를 경험할 수 있습니다. 집단 트라우마는 한 사람만 겪는 것이 아니라 특정 집단이나 커뮤니티 전체에 영향을 미치는 사건으로, 그 여파는 개인의 심리적 상태를 넘어 공동체의 사회적, 경제적 회복력에까지 미칠 수 있습니다. 이런 사건들이 지나간 후에도 그 영향을 받은 사람들의 심리적인 상처는 오랫동안 지속되며, 이러한 집단 트라우마에 대한 적절한 이해와 대처는 매우 중요합니다.많은 사람들은 트라우마를 개인의 문제로만 여깁니다. 하지만 집단 트라우마는 그 영향을 받은 모두에게 공통적인 특징이 나타나며, 이를 해결하기 위한 접근법도 다릅니다. 집단 트라우마에 대한 정확한 이해와 적절한 심리 치료를 통해 우리는 어떻게 그 상처를 ..