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고통은 왜 우리를 찾아올까?삶에서 고통은 불청객처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 고통은 단순히 우리를 괴롭히기 위해 존재하는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 우리를 더 깊이 이해하고, 성장하며, 치유로 나아가게 하는 강력한 신호입니다. 바로 고통을 피하려는 사람은 더 오래 아프고, 고통을 받아들이는 사람은 더 빨리 치유된다는 점입니다.예를 들어, 제 친구 중 한 명은 사랑하는 사람과의 이별 후 몇 달간 슬픔을 억누르며 바쁜 일정으로 자신을 몰아붙였습니다. 하지만 어느 날, 조용히 눈물을 흘리며 그 감정을 마주했을 때 비로소 마음이 가벼워졌다고 했습니다. 이 경험은 단순한 일화가 아닙니다. 연구에 따르면, 정서적 고통을 받아들이는 것은 심리적 치유에 필수적인 신경 경로를 활성화한다고 합니다(오코너, 201..

당신은 지금 감정의 노예인가요, 아니면 주인인가요?안녕하세요, 링크허니입니다. 지하철에서 누군가 당신을 밀쳤을 때, 상사가 부당한 지적을 했을 때, 아이가 떼를 쓸 때... 그 순간 당신의 심장은 쿵쾅거리고, 얼굴은 빨갛게 달아오르며, 마음속에서는 수많은 반박과 분노의 말들이 꿈틀거립니다. 바로 이 순간, 당신은 감정의 포로가 됩니다.하지만 만약 제가 단 한 번의 시각화와 10초만으로 다시 통제권을 되찾을 수 있다고 말한다면 어떨까요? 많은 분들이 "그런 게 가능해?"라고 의심하실 것입니다. 저 역시 처음엔 그랬습니다. 하지만 신경과학과 심리학 연구들이 증명하는 놀라운 사실이 있습니다. 1. 뇌과학이 밝혀낸 감정 폭발의 진실하버드 의대의 질 볼테 테일러(Jill Bolte Taylor) 박사의 연구에 따..

안녕하세요, 링크허니입니다. 혹시 여러분은 자신도 모르게 반복하는 나쁜 습관 때문에 힘든 적이 있으신가요? 손톱을 물어뜯거나, 밤늦게까지 스마트폰을 놓지 못하거나, 필요 이상으로 술을 마시는 등, 우리는 누구나 고치고 싶지만 쉽사리 고쳐지지 않는 습관들을 가지고 있습니다.'이건 정말 안 좋은 습관인데...'라고 생각하면서도, 어느새 다시 같은 행동을 반복하는 자신을 발견하고 자책했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 마치 뇌가 자동 조종 모드로 작동하는 것처럼 말이죠. 하지만 걱정하지 마세요. 우리 뇌는 놀라운 가소성을 지니고 있어, 충분히 새로운 습관을 만들고 나쁜 습관을 끊어낼 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로, 나쁜 습관을 효과적으로 끊어내는 6가지 방법을 여러분께 소개합니다. 1...

안녕하세요, 링크허니입니다. 오늘은 감정적 지적인 사람들이 일상에서 실천하는 3가지 습관과, 그들이 피하는 3가지 사고방식에 대해 이야기해보려 합니다. 감정 지능(Emotional Intelligence, EI)은 단순히 감정을 잘 느끼는 것을 넘어, 자신과 타인의 감정을 이해하고 효과적으로 관리하는 능력을 의미합니다. 이 능력을 갖춘 사람들은 삶의 다양한 측면에서 긍정적인 결과를 만들어내죠. 1. 감정적 지능, 왜 중요할까요?최근 연구에 따르면, 감정 지능은 개인의 행복, 관계 만족도, 심지어 직업적 성공에도 큰 영향을 미칩니다. 다니엘 골먼(Daniel Goleman) 박사의 연구에 따르면, 뛰어난 리더의 경우, 일반적인 지능 지수(IQ)보다 감정 지능이 성공에 더 큰 영향을 미친다고 합니다. 또한,..

안녕하세요, 링크허니입니다. 혹시 주변에서 "너는 왜 이렇게 집중을 못 하니?", "왜 자꾸 딴짓을 하는 거야?"라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 혹은 스스로에게 "나는 왜 이렇게 끈기가 없을까?" 자책하며 힘든 시간을 보내고 계시진 않으신가요? 만약 그렇다면, 당신은 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 겪고 있을지도 모릅니다.ADHD는 단순히 '산만하다'거나 '덜렁거린다'는 말로 설명될 수 없는 복잡한 신경 발달 질환입니다. 많은 사람들이 ADHD를 그저 '집중력 부족'이나 '과잉 행동'으로만 생각하지만, 실제로는 감정 조절, 실행 기능, 작업 기억 등 다양한 영역에서 어려움을 겪는 질환입니다.저 또한 ADHD를 겪으며 수많은 좌절과 어려움을 경험했습니다. 끊임없이 쏟아지는 생각들, 정리되지 않..

안녕하세요? 링크허니입니다. 오늘도 좋은 육아 정보를 가지고 왔습니다.육아는 끝없는 인내심을 요구하는 여정과 같습니다. 특히, 아이의 끊임없는 요구와 떼쓰기에 지쳐갈 때면 '욱'하는 감정을 참기 어려울 때가 많습니다. 하지만 이때, 마법과 같은 3글자 단어 하나가 놀라운 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 "나중에"입니다. 많은 부모에게 단순하고 중립적인 이 단어가, 때로는 아이의 성장과 부모의 평화를 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다. 1. "나중에", 왜 특별할까요?대부분의 부모에게 "나중에"는 평범한 단어일지 모릅니다. 하지만 어린 시절 상처를 가진 부모, 즉 '외상 후 부모'에게는 다르게 다가올 수 있습니다. 어린 시절 요청에 대해 무시당하거나, "나중에"가 '절대 안 된다'는..

분노는 왜 우리를 지배하는가? 안녕하세요, 링크허니입니다. 살다 보면 누구나 분노라는 격렬한 감정에 휩싸일 때가 있습니다. 불의를 마주하거나, 좌절을 경험하거나, 혹은 예상치 못한 위협에 직면했을 때, 분노는 우리 마음속에서 거대한 파도처럼 일어납니다. 때로는 스스로에게, 때로는 타인에게 향하는 이 감정은 종종 갈등을 심화시키고 관계를 해치는 결과를 낳기도 합니다.우리의 삶에서 분노는 때로는 가장 강렬하고 압도적인 감정입니다. 마치 내부에서 폭발하려는 화산과도 같죠. 하지만 분노를 단순히 파괴적인 감정으로만 볼 것이 아니라, 우리의 성장과 이해를 위한 중요한 신호로 바라볼 수 있습니다.심리학 연구에 따르면, 인간의 분노는 단순한 감정을 넘어 깊은 심리적 메커니즘을 내포하고 있습니다. 미국심리학회(APA)..

여러분은 매일 아침 일어날 때 어떤 기분이신가요? 활력이 넘치나요, 아니면 피곤이 쌓여있나요? 청소년기는 우리 인생에서 가장 중요한 시기임에도 불구하고, 많은 분들이 좋은 삶을 위한 기본적인 열쇠들을 놓치고 있습니다. 좋은 삶을 살기 위해서는 무엇이 필요할까요? 많은 사람들이 성공, 돈, 명예 등을 떠올리지만, 사실 더 중요한 요소들이 있습니다. 특히 청소년 시기에는 건강한 생활 습관을 만드는 것이 평생을 좌우할 만큼 중요합니다.과학적 연구에 따르면, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 건강한 관계 형성, 삶의 목적 설정이 삶의 질을 크게 향상시키는 다섯 가지 핵심 요소라고 합니다. 이러한 요소들을 습관으로 만들지 못하면 불안, 스트레스 처리 능력 저하, 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니..

분노는정치적, 사회적 지형을 형성하는 데 중요한 역할을 해온 복잡하고 강력한 감정입니다.​​누구나 한 번쯤은 분노를 느껴본 적이 있을 것입니다. 순간적으로 치솟는 감정은 때로는 우리를 후회하게 만들지만, 다른 한편으로는 새로운 변화를 촉진하는 강력한 원동력이 되기도 합니다. 예를 들어, 일상에서 억울함이나 부당함을 느껴본 경험을 떠올려 보십시오. 그런 감정은 단순히 지나가는 것이 아니라 우리 삶의 방향을 바꿀 수 있는 기회가 되기도 합니다. 오늘은 분노가 지닌 이중적 성격과 정치적, 사회적 변화를 이끄는 데 있어 얼마나 중요한 역할을 해왔는지 살펴보겠습니다. 이를 통해 분노의 긍정적 가치와 활용 방안에 대해 깊이 이해해 보겠습니다.​​분노의 이중적 성격분노는 단순히 부정적인 감정으로 치부되기에는 그 역할..